Летом температура в теплице может сильно повыситься. Работа в жару требует от организма гораздо больше энергии. Поэтому важно избегать большой нагрузки на организм. Это может повлечь неприятные последствия: головную боль, обморок или даже солнечный удар. Вот наши советы для работы в жару.
Пейте много воды и будьте разумны
В жару мы больше потеем. Восполняйте уровень жидкости в организме. Лучше использовать воду, чем кофе или алкогольные напитки, которые имеют мочегонный эффект. Негативное влияние кофе в жару легко объяснить: он заставляет почки активнее работать, что приводит к частым походам в туалет. Поэтому в жаркие дни берите на рабочее место воду. И пейте не только, когда возникает жажда, но и в течение всего дня. Это поможет избежать головокружения и, в худшем случае, обезвоживания.
При работе в жару одевайтесь соответственно
Убедитесь, что вы носите подходящую одежду. Если вы работаете в теплице, лучше носить легкую, дышащую одежду. Если на улице, надевайте закрытую одежду, чтобы кожа не страдала от чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Также носите шляпу, когда работаете снаружи, и наносите солнцезащитный крем с коэффициентом SPF не менее 20, вне зависимости от того, где работаете. Старайтесь использовать крем каждые 2 часа, чтобы не допустить солнечных ожогов.
Работайте в часы меньшей солнечной активности
Постарайтесь работать в соответствии с солнечной активностью. Это означает, что начать работу следует как можно раньше, чтобы закончить во второй половине дня, пока жара в теплице еще не достигла своего пика.
Отложите тяжелую, напряженную работу
Отложите тяжелую, интенсивную работу до тех пор, пока в теплице не станет прохладнее, если это возможно. Если нет, старайтесь не выполнять подобные задачи между 12:00 и 15:00. В это время суток солнце наиболее активное, а температура часто самая высокая.
Будьте внимательны к сигналам организма
Работая в жару, будьте внимательны к таким симптомам, как головная боль, тошнота, слабость, головокружение, учащенное сердцебиение и мышечные спазмы. Они указывают на обезвоживание.
Кроме того, чрезмерное потоотделение, ухудшение зрения, головная боль, головокружение, иногда обморок, рвота, мышечные спазмы, учащенный пульс, сильная усталость и слабость могут быть симптомом солнечного удара. Если вы не уверены в сложившейся ситуации, немедленно обратитесь к врачу.
Если рядом нет никого, кто мог бы оказать первую медицинскую помощь, выполните следующие действия: отведите пострадавшего в прохладное помещение и дайте отдохнуть. Не давайте ему слишком холодные напитки и при возможности охладите его тело.
Проявляйте осторожность при наступлении жары
Если вы страдаете избыточным весом, повышенным кровяным давлением, вы беременны или имеете чувствительную кожу, вам стоит быть особенно осторожным в жару.
Более того, люди, регулярно принимающие лекарства, имеющие сахарный диабет, болезни сердца или легких, также в группе риска. При диарее целесообразно употреблять суп, чтобы поддерживать уровень соли в организме.
